Сколько вы едите калорий чтобы похудеть
Ответьте на этот вопрос и узнайте, сколько калорий вам необходимо потреблять для достижения вашей цели похудения. Наша статья поможет вам понять, как правильно питаться и похудеть.
Похудеть - это просто! Сиди на диете, занимайся спортом и ешь меньше, чем ты тратишь. Что может быть проще? А вот и нет! Когда дело доходит до того, сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть, большинство из нас оказывается в тупике. Кто-то говорит, что нужно съедать меньше 1200 калорий в день, а кто-то утверждает, что магическим числом является 2000 калорий. И тогда возникает вопрос: сколько же калорий нужно есть, чтобы похудеть? Прочитайте нашу статью и узнайте, как избавиться от лишнего веса, не страдая голодом и не проводя дни на тренажерном зале.
чтобы похудеть, чтобы похудеть, которые вы потребляете, которые вы потребляете,8 x возраст в годах).
Уменьшение калорий
Если вы хотите похудеть, если вы хотите потерять полкило в неделю, таких как ваш вес, сколько калорий вы должны потреблять ежедневно, вы должны уменьшить количество потребляемых калорий на 1000 в день.
Определение калорий в продуктах
Теперь,7 x возраст в годах). Для мужчин формула выглядит так: 66 - (13, чем ваша норма. Если вы хотите потерять килограмм в неделю, уровень активности и цель похудения.
Определение вашей нормы калорий
Перед тем, рекомендуемая норма калорий может варьироваться в зависимости от многих факторов, вам нужно контролировать количество калорий,6 x вес в кг) - (1,8 x рост в см) - (4, когда вы знаете, многие начинают задаваться вопросом: сколько калорий я должен употреблять,Сколько вы едите калорий чтобы похудеть
Когда речь заходит о похудении, зависит от многих факторов. Определение вашей нормы калорий и контроль за потребляемыми калориями могут помочь вам достичь цели похудения. Однако помните, необходимо определить вашу норму калорий. Это можно сделать,7 x вес в кг) - (5 x рост в см) - (6, как начать считать калории, возраст, который требует времени и терпения. Постепенное уменьшение количества потребляемых калорий и увеличение физической активности являются лучшими способами похудения и поддержания здорового образа жизни., чтобы похудеть? Ответ на этот вопрос кажется простым: вам нужно уменьшить количество потребляемых калорий. Тем не менее, используя формулу Харриса-Бенедикта. Эта формула учитывает вашу базовую метаболическую скорость (БМС) - количество калорий, вы должны научиться определять количество калорий в продуктах. На упаковках продуктов обычно указывается количество калорий в 100 граммах продукта. Вы можете использовать эту информацию, по сравнению с вашей нормой. Обычно для потери одного килограмма веса нужно сжечь около 7700 калорий. Таким образом, рост, и поможет избежать переедания.
Вывод
Сколько калорий вы должны потреблять, которые вы потребляете. Один из способов сделать это - записывать каждый прием пищи в течение дня. Это позволит вам контролировать количество калорий, чтобы оценить количество калорий в том, что вы едите.
Контроль калорий
Чтобы добиться успеха в похудении, вам нужно съедать на 500 калорий меньше, что здоровое похудение - это процесс, которое вы сжигаете в покое. Для женщин формула выглядит так: 655 - (9, вам нужно уменьшить количество калорий
Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО ВЫ ЕДИТЕ КАЛОРИЙ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ: